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有哪些永恒之塔私服

暂引樱桃破 2020-02-18 20:11:57 永恒之塔私服 16870 评论

要改善肩膀内扣首先就要伸展颈部和整个脊椎,加强脊椎的弹性及灵活度,减轻肩部僵硬,练习弓式瑜伽就是一个不错选择。

1)从俯卧进入,双腿屈膝,小腿与大腿内侧紧贴,脚心朝向臀部,双手分别从后方抓住两脚脚踝。

2)吸气,双手拉双脚向上的同时胸腔和头部往上抬离地面,肩膀往后,胸腔往上延展,整个身体呈一个弓形状。

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